ترک عادت برای بسیاری از ما سخت است اما پیدا کردن عادات جدید که حالمان را خوب کند آسان است. مثلا عادت کنیم بعد از فارغ شدن از کار و رسیدن به خانه، مراسم چای عصرگاهی داشته باشیم؛ چای تازه دم با عطر بهارنارنج یا هل یا دارچین، چند بیسکوییت یا شیرینی خانگی، چند استکان و انتخاب گوشه دنج برای گپ زدن با عزیزان مان درباره اتفاقات آن روز و برنامه های روزهای بعدی، درباره چیزهایی که آن روز ما را خندانده یا ناراحت مان کرده، درباره حس و حال روزی که داشتیم، درباره آرزوهایمان. یکی دو روز که بگذرد می بینید چطور از ابتدای روز منتظر رسیدن مراسم چای عصرگاهی هستید. فقط به خاطر بسپاریم ساخت عادات، آداب دارد؛ بهترین حال را برای عادات جدید به وجود بیاوریم بدون قضاوت دیگران، غر زدن، کنایه زدن و قهر کردن.