میان وعده ها و وعده های اصلی خود را از غذاهایی دریافت کنید که آرام هضم می شوند مانند پروتئین ها. می توانید به جای خوردن چیزی شیرین با خوردن گلوتامین مغزتان را فریب دهید. 

برخی متخصصان توصیه می کنند یک کپسول 500 میلی گرمی گلوتامین استفاده کنید. بیاموزید که با فکر غذا بخورید نه به صورت واکنشی. 

یکی از بهترین روش ها، داشتن برنامه غذایی برای روز بعد و یا کل هفته است. با جایگزین کردن غذاهای سالم به عنوان پاداش شروع کنید. هر زمان هوس غذاهای شیرین، خودش را نشان داد سعی کنید حواس خود را با چیزی دیگر پرت کنید. برای مثال هر زمان بد خلق شدید کفش های ورزشی تان را بپوشید و برای پیاده روی یا دویدن بیرون بروید. تحقیقات نشان داده ورزش هایی مانند دویدن آهسته می تواند باعث بهبود خلق و خو شود.