آخرین اخبار
facebook Telegram RSS ارسال به دوستان نسخه چاپی
کد خبر : 212693
تاریخ انتشار : 10 تیر 1396 9:43
تعداد بازدید : 843

چگونه اسب سرکش را رام کنیم؟

ما معمولا برای تمرکز کردن، مشکل داریم. برای رفع مشکل چه باید بکنیم؟

www .hbr.org
اولین قدم برای به دست آوردن تمرکز این است که با خودمان عهد ببندیم که به مدت چهارهفته، هر روز 10 دقیقه ، درزمان مشخص تمرین کنیم. یعنی درطی این چهار هفته، تلاش کنیم در یک زمانی که از قبل مشخص کرده ایم، بدون اینکه اجازه بدهیم اتفاقی آن را به تاخیر بیندازد، بنشینیم و فقط به موضوعی که ازقبل مشخص کرده ایم،  فکرکنیم. بهترین زمان برای این کار هم صبح است. دومین قدم، رفع مانع تمرکز است. مانع تمرکز چیست؟ ذهنی که تمرین تمرکز ندارد، مانند اسب سرکش است. آن بسیار مایل است که به ما سواری نداده و آزادانه جولان بدهد. باید اجازه این کار را به آن ندهیم. تلاش کنیم تا مانع پراکندگی ذهن مان شویم. درابتدا هرگاه که می خواهیم تمرین کنیم، آن بنا به حساسیت های ما، انواع افکاررا به ذهن ما می آورد تا ما متمرکز نشویم. مثلا ما عادت کرده ایم که ایمیل های مان را صبح ها ببینیم. پس تا می خواهیم شروع به تمرکز کنیم، ذهن در ما این دلشوره را ایجاد می کند که احتمال دارد ایمیل مهمی داشته باشیم. ذهن به این وسیله می خواهد ما را از تمرکز منحرف کند و رام نشود. ولی نباید گول آن را خورد و باید به تمرکز روی موضوع مشخص ادامه بدهیم.


نظر شما



نمایش غیر عمومی
تصویر امنیتی :